Bir haftada 9 kilo
verin
Hem aç kalmadan, hem spor yapmadan bir haftada 9 kilo
verebilirsiniz. Üstelik son gün herşeyi yemek serbest. Nasıl
mı?
Pazartesi
Kahvaltı: Sade kahve istenilen miktarda
Öğle :
İki katı yumurta-az tuzlu ıspanak
Akşam: Büyük ızgara steak-yeşil
salata-kereviz
Salı
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç
ekmeği
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva
Akşam:
İstenilen miktarda jambon
Çarşamba
Kahvaltı: Sade kahve-bir
sandöviç ekmeği
Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve
domates
Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil
salata
Perşembe
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç
ekmeği
Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuçpişmiş veya çiğ Kaşar
peyniri
Akşam: Meyve ve yoğurt
Cuma
Kahvaltı: Sade
kahve-limonlu havuç
Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız
Akşam:
Izgara steak-yeşil salata
Cumartesi
Kahvaltı: Sade kahve-bir
sandöviç ekmeği
Öğle: İstenilen miktarda ızgara tavuk
Akşam: İki
katı yumurta-havuç
Pazar
Kahvaltı: Limonlu çay
Öğle:
Izgara steak-meyva
Akşam: Canınız ne çekerse
yiyebilirsiniz.
Önemli not:
8. gün bitiminde bu beslenme
planı bir hafta daha tekrarlanacak. Daha sonra normal beslenmeye geçebilirsiniz.
Beslenme planı tam uygulanırsa iki haftada 9kg.
zayıflayabilirsiniz.
Bu diyetle vücutta madde değişimi gerçekleşir ve
üç yıl boyunca kilo almazsınız. Diyet sırasında kesinlikle alkol
almayınız
Cuma Eyl. 11, 2009 9:01 pm tarafından karadal
Takvim
Konu: Bir haftada 9 kilo verin 